はじめまして。

理学療法士でスポーツトレーナーの伊藤彰浩です。

アスリートや妊産婦さんのコンディショニングを行うほか、子どもたちに向けたスポーツ教室「スポトレ」を全国各地で開催しています。

ここでは、子どもの体力や運動能力、お母さんの産前産後ケアほか、育児と仕事の両立に役立つ健康法など、体と健康についての悩みや問題を、広く解説していきます。

A　正しい姿勢を覚えることが先決です

「かけっこで速く走りたい」と言う子どもや、「足が速くなるにはどうしたらいいですか？」というお母さんからの質問はとても多いです。

速く走るためには、「ピッチ（足の回転数を速くすること）」と「ストライド（歩幅を広げること）」が重要で、この２つが向上すれば、足は速くなります。但し大前提として、「走るための姿勢」を身につけることが大切です。

まず「気をつけ」の姿勢をしてください。そのままの姿勢で体を前に倒すと、自然と片足が出ます。これが走るときの「正しい姿勢」です。

倒れるときにお尻が後ろに出るのはＮＧです。体を前に倒そうとしてもお尻が後ろに残ってしまうと、すばやく足は前に出てきません。

まっすぐ立ったところから体を前に倒しながら、自然に足がタタタと出てくる感覚をつかみましょう。

背中が丸まり猫背になってしまうとひざがうまく上がりません。猫背になりがちな子は、普段の生活から姿勢を意識してください。体を前傾させて走るフォームが身につけば、スピードに乗った気持ちのよい走り方ができるようになります。

「上手にできているね」「前よりも走るときの姿勢がよくなったね」とお母さんが褒めてあげると、子どもはどんどん体を動かすことが好きになっていくはずです。